El doctor habla de 12 formas en las que podrías estar arruinando tu piel, incluyendo el bronceado en interiores, el tabaquismo, la falta de aplicación de protector solar y otros errores que dañan la piel.
La piel es el órgano más grande del cuerpo, por lo que recibe mucho abuso. La pones en peligro cuando la dejas sin protección al aire libre o en entornos de riesgo ambiental. También la pones en peligro cuando escatimas en tus rutinas de cuidado de la piel en casa.
Esto es lo que
no
hacer si quieres conservar tu piel.
1. Sobreexponerse
Hubo un tiempo en el que la gente pensaba que estaba perfectamente bien untarse el cuerpo con aceite de bebé y pasar todo el día tostándose al sol. Desde entonces, los dermatólogos nos han hecho saber que ese tipo de adoración al sol sólo nos pone en el camino del envejecimiento prematuro... y del cáncer de piel.
El dermatólogo Norman Levine, autor de Skin Healthy: Everyone's Guide to Great Skin, dice: "Si hay algo que alguien puede hacer para evitar lesiones graves en la piel, es evitar el sol. El sol", dice, "tiene efectos sobre las células que renuevan la piel. Y cuando esas células se lesionan irremediablemente, se produce el envejecimiento de la piel y se es más propenso al cáncer de piel".
Jennifer Stein, doctora en medicina y profesora adjunta de dermatología en el Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, afirma que se puede saber inmediatamente si alguien ha pasado mucho tiempo al sol. "Su piel parece muy arrugada y está cubierta de muchas manchas marrones. Eso es por años y años de daño solar".
2. Escatimar en protección solar
Es probable que tu protector solar no te proteja de los daños del sol porque la mayoría de nosotros no nos aplicamos la cantidad recomendada del tamaño de un vaso (1 onza) de protector solar con FPS 30 o superior. Ese es el mínimo que, según los expertos, se necesita para protegerse.
"La mayoría de la gente se aplica una cuarta parte menos. Lo que te pongas es probablemente demasiado poco. Así que, al menos, duplícalo", dice el doctor Jeffrey Dover, FRCPC, profesor clínico asociado de dermatología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Yale. Mucha gente tampoco se aplica el protector solar cada dos horas, como recomiendan los dermatólogos.
Si vas a estar al aire libre, ponte siempre ropa protectora y un sombrero de ala ancha, busca la sombra, ponte crema solar y vuelve a aplicarte al menos cada dos horas, más si nadas o sudas.
3. Dirígete a la cama de bronceado
Crees que una cama de bronceado es más segura que estar al aire libre bajo el sol? Piénsalo de nuevo.
Las camas de bronceado te dan una ráfaga concentrada de luz ultravioleta A y ultravioleta B. Estos rayos provocan el envejecimiento de la piel y podrían triplicar el riesgo de padecer cáncer de piel por melanoma. "Nunca entres en un salón de bronceado", dice Levine. "No podría haber una cosa peor que hacerle a tu piel".
4. Humo
Ya conoces los riesgos para la salud del tabaco, como el cáncer de pulmón, el enfisema, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares. Pero ¿sabías que fumar también puede provocar arrugas? Un estudio tras otro demuestra lo mucho que envejece la piel el tabaco. "Hace mucho de lo que hace el sol. Sólo que lo hace dentro [del cuerpo] en lugar de fuera", dice Dover. "Hace que la piel se debilite, se canse y tenga un aspecto apático".
Fumar también amarillea la piel, interfiere en su riego sanguíneo y retrasa la curación de las heridas. "Así que si te lesionas la piel, puede que no se cure tan bien si eres fumador", dice Levine.
5. Usar el limpiador equivocado
Un gran error que comete la gente cuando se lava la cara es usar un jabón fuerte que está pensado para el cuerpo. Deja el jabón en barra en la ducha. Utiliza sólo un limpiador suave para la cara, especialmente si tienes la piel sensible, dice Stein.
Si tu piel es propensa al acné, asegúrate de que el limpiador que utilices no contenga aceites ni sea comedogénico. Las personas cuya piel es más bien seca deben seguir cada lavado aplicando una capa de loción (preferiblemente una que contenga protector solar) para sellar la humedad de la piel.
6. Exfoliar la piel
Lavarse la cara es una buena idea. Exfoliarla no lo es.
"Fregar puede ser muy irritante para la piel", dice Stein. "Muchas veces, las personas que tienen acné sienten que tienen que restregar la piel para mejorarla, pero eso en realidad puede empeorar el acné".
Sé suave con tu piel. Lávate la cara con un movimiento suave y circular.
7. Revienta tus granos
Controla cualquier impulso repentino de reventar un grano. "Picar puede, de hecho, empeorar el acné y provocar cicatrices permanentes", dice Stein. "Es mejor dejarlo estar".
En lugar de reventar los granos, prueba un remedio para granos de venta libre que contenga peróxido de benzoilo o ácido salicílico. Llama a tu dermatólogo si tu piel no se aclara.
8. Desestrésate
No es tu imaginación. El estrés realmente se nota en la piel.
"No se entiende bien, pero está claro que el estrés empeora muchas enfermedades de la piel", dice Dover.
El estrés puede provocar brotes de psoriasis y rosácea, así como acné. También puede reducir la capacidad de la piel para mantener alejados los irritantes e infecciones perjudiciales. Además, las personas que están sumidas en el estrés tienen menos tiempo para cuidar su piel adecuadamente.
9. Excederse
Tener un aspecto joven y vibrante es muy apreciado. Pero la búsqueda de ello puede tener un precio, sobre todo si confías tu peeling químico a alguien sin un MD después de su nombre.
"Creo que deberían hacerse bajo la dirección de un médico porque ciertamente pueden ser muy irritantes, sobre todo para las pieles sensibles o las personas que tienen afecciones cutáneas", dice Stein. En las manos equivocadas, una exfoliación química podría dejarte una infección o cicatrices permanentes.
Tampoco conviene abusar de la microdermoabrasión y la exfoliación en casa. En lugar de rejuvenecerte, te dejarán la piel roja e irritada. Déjate guiar por tu dermatólogo si vas a probar procedimientos cutáneos caseros.
10. Comer en exceso
Cuando ganas mucho peso, tu piel tiene que estirarse para acomodar tu nueva circunferencia. Si pierdes peso, te quedarás con la piel flácida y descolgada. Si tu piel no es lo suficientemente elástica para recuperarse, puede ser increíblemente difícil tensarla.
11. Dormir poco
Más de una cuarta parte de los estadounidenses no está durmiendo las siete o nueve horas que necesitamos por la noche, y nuestra piel (y las bolsas bajo los ojos) lo demuestran.
"Tu piel rejuvenece mientras duermes", dice Dover. Advierte que la falta de sueño hace que tu rostro se vea "apagado y apático" y puede exagerar la aparición de ojeras.
12. Ignorar las señales de advertencia
Un lunar cambiante es uno de los signos más claros de cáncer de piel. Detectarlo a tiempo da a tu médico la oportunidad de tratarlo antes de que tenga tiempo de extenderse. Pero, ¿cómo vas a saber que un lunar está cambiando si nunca te miras la piel?
Comprueba tu piel de arriba a abajo y de delante a atrás en un espejo de cuerpo entero una vez al mes. "Busca cambios en el tamaño, la forma y el color de los lunares o nuevos lunares", dice Dover. Si detectas algo, o si tienes antecedentes personales o familiares de cáncer de piel, pide a tu dermatólogo que te haga también un examen completo.
