¿Problemas con la piel seca y con picores en la menopausia? Averigua por qué, y obtén sencillos consejos para tener una piel más suave.
Todas las mujeres en la menopausia conocen los infames sofocos. La mayoría está familiarizada con los sudores nocturnos. ¿Pero también la piel seca en la menopausia? ¿Cómo es posible?
La respuesta es sencilla: Las hormonas, concretamente los estrógenos. Resulta que la misma hormona que está detrás de tantos cambios de tu cuerpo puede ser la responsable de los problemas de piel seca en la menopausia, también.
Lo que está pasando: La piel seca y la menopausia
En algún momento entre los 40 y los 58 años la mayoría de las mujeres entran en la menopausia. Es entonces cuando los ovarios dejan de liberar óvulos, la menstruación llega a su fin y la producción de estrógenos comienza a disminuir.
El estrógeno es una hormona poderosa. Estimula la maduración del cuerpo de una niña en la pubertad. Ayuda a mantener los huesos de la mujer fuertes.
Otra cosa que hace el estrógeno es estimular la formación de colágeno y aceites que suavizan la piel. Por eso, a medida que se acerca la menopausia y disminuye la producción de estrógenos, la piel seca y con picores se vuelve muy común, dice la doctora Elizabeth Tanzi, codirectora del Instituto de Cirugía Láser Dermatológica de Washington.
La reducción de estrógenos y los cambios en la proporción de hormonas en el cuerpo no sólo ralentizan la producción de grasa, sino que también reducen la capacidad del cuerpo para retener la humedad.
Aunque la zona T reseca o los codos escamados pueden ser los primeros lugares en los que se notan los cambios, "en realidad es un fenómeno que afecta a todo el cuerpo", dice Tanzi, ya que la piel seca aparece prácticamente en cualquier parte, desde la cara, la espalda y el pecho, densos en glándulas sebáceas, hasta los codos, las piernas, los genitales e incluso las uñas.
Los cambios en la piel pueden empezar ya en la perimenopausia, y son permanentes, dice Tanzi. Afortunadamente, aliviar el picor y combatir la sequedad de la piel asociada a la menopausia está en gran medida en tus manos.
5 consejos para el cuidado de la piel seca durante la menopausia
Para ayudar a convertir la piel seca y problemática en una piel más suave y fresca, los expertos ofrecen estos consejos rápidos para las mujeres en la menopausia.
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Centrarse en las grasas inteligentes
: Los ácidos grasos esenciales -como los omega-3 que se encuentran en el salmón, las nueces, los huevos fortificados o los aceites de algas- ayudan a producir la barrera oleosa de tu piel, vital para mantenerla hidratada. Una dieta escasa de estas grasas que estimulan el organismo puede dejar la piel seca, con picores y propensa al acné. La mayoría de nosotros tiene una dieta baja en omega-3, que también se encuentra en las sardinas, la soja, el aceite de cártamo y el lino.
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Aplícate el protector solar
: Mantenga la piel sana con "un protector solar de amplio espectro con un FPS de 15 o superior", dice Andrea Cambio, MD, FAAD, un dermatólogo certificado que ejerce en Cape Coral, Florida.
La piel seca, las arrugas, los lunares y los cánceres de piel pueden ser consecuencia de un exceso de sol, así que añade a tu línea de defensa un protector solar con protección UVA y UVB. Procura que una onza cubra toda la piel expuesta al sol.
Y si crees que un día nublado significa que no necesitas protección solar, piénsalo de nuevo. La luz ultravioleta que daña la piel puede atravesar las nubes, la niebla e incluso la nieve.
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Deja esas duchas de vapor
: Los baños y las duchas con agua caliente pueden resultar fabulosos, pero "el agua caliente... puede ser muy dura para la piel y secarla miserablemente", dice Cambio al médico. Deja de despojar a tu piel de sus aceites naturales. Toma duchas más cortas y usa agua tibia.
Además, preserva esos aceites naturales frotando con jabón sólo en los lugares que realmente lo necesitan, sugiere Tanzi, como las axilas, los pies y las ingles. Como las piernas, la espalda y los brazos no suelen ensuciarse mucho, omite el jabón y opta por un lavado con agua tibia para estas zonas.
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Utiliza un jabón suave
: Los jabones perfumados, antibacterianos o desodorantes pueden ser duros y eliminar los aceites esenciales de tu cuerpo, dejando la piel aún más seca y con picores. En su lugar, elige una barra sin perfume o ligeramente perfumada.
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Acuérdate de hidratar
: A los pocos minutos de tu ducha tibia, aplícate tu crema hidratante favorita. Es posible que prefieras una poción costosa del mostrador de cosméticos, pero lociones más humildes como el aceite mineral y la vaselina también ayudan a atrapar la humedad tan necesaria.
En cuanto a las cremas hidratantes, la vaselina es "una de las mejores", dice Tanzi. Hace un buen trabajo de hidratación incluso en las pieles más secas. "Aplícala después del baño, y luego utiliza una toalla para eliminar el exceso de forma suave".
Para los problemas de piel seca en el rostro, Cambio sugiere antioxidantes tópicos como la vitamina C o el té verde. Otros humectantes recomendados por los expertos son la manteca de karité, el ácido hialurónico y el ácido láctico.
Para ayudar a que las cremas hidratantes penetren en la piel, los profesionales también sugieren exfoliar -desprender la capa superior de piel muerta- con una exfoliación suave o utilizando productos que contengan alfa o beta-hidroxiácidos.
Y recuerda que puedes hidratarte de dentro a fuera bebiendo agua, dice la doctora Valerie D. Callender, dermatóloga que ejerce en Maryland. Igualmente importante es reducir o eliminar el alcohol y la nicotina, que pueden envejecer y resecar prematuramente la piel.
El ejercicio, que es importante en la menopausia para la salud del corazón y los huesos, también puede mantener la piel sana. Al aumentar la cantidad de nutrientes y oxígeno que llegan a la piel, el ejercicio, al igual que el estrógeno, puede aumentar el colágeno, una de las sustancias clave que mantiene nuestra piel joven.
Piel seca y con picor: ¿Sigue rascándose?
Los cambios hormonales de la menopausia no son las únicas causas de la piel seca. El hipotiroidismo, las infecciones por hongos, las deficiencias vitamínicas y otras cuestiones también pueden provocar problemas en el cuidado de la piel.
Si sigues un régimen cuidadoso de cuidado de la piel y todavía tienes problemas de piel seca, puede ser el momento de llamar a un dermatólogo.
"La perimenopausia y la menopausia pueden provocar muchos cambios, no sólo la sequedad de la piel", dice Tanzi. El acné, las arrugas y el adelgazamiento de la piel pueden aparecer en esta época, por lo que es difícil saber cómo cuidar la piel. Un dermatólogo puede ayudarte a desarrollar un régimen adaptado a tus necesidades particulares de cuidado de la piel.
Consulte el sitio web de la Academia Americana de Dermatología para localizar dermatólogos certificados en su zona, o pida a su médico de cabecera que le recomiende uno.
La sequedad de la piel en la menopausia puede pillarte por sorpresa, pero afortunadamente tienes muchas opciones para ayudarte a cuidar esa bonita piel que tienes.
