El médico ofrece consejos sobre el estilo de vida para minimizar los brotes de herpes genital.
Aquí hay cinco pasos que puede tomar para manejar mejor el estrés:
Duerme lo suficiente. Cuanto más descansado esté, mejor podrá manejar el estrés. La mayoría de las personas necesitan unas ocho horas de sueño cada noche para funcionar con normalidad. Algunos necesitan menos que eso, otros necesitan más. Observa cuánto tiempo duermes cuando no pones el despertador. Si, por ejemplo, te vas a dormir a las 11 de la noche y te despiertas de forma natural y sintiéndote bien descansado a las 8 de la mañana, probablemente necesites al menos nueve horas cada noche.
Equilibra tu dieta. Asegúrate de que tu dieta incluye todos los nutrientes que el cuerpo necesita para mantenerse fuerte. Come mucha fruta y verdura, y limita la cantidad de alimentos azucarados y grasos y de refrescos que consumes. Reduce también la cafeína y el alcohol si tiendes a abusar de ellos.
Ejercicio.La actividad física es un gran alivio para el estrés. Haz algo que te guste para que no te parezca una tarea. Para motivarse, incluya a un amigo. Eso podría significar practicar un deporte como el tenis, o tener un compañero con el que hacer ejercicio en el gimnasio o con el que caminar o trotar.
Tiende la mano. Cuando estás estresado, a veces lo último que quieres hacer es socializar. Pero estar con gente y divertirse puede ayudarte a olvidar tus problemas durante un rato. No es sano pensar en ellos cada minuto. También es bueno hablar de los problemas con alguien que se preocupe por ti y en quien puedas confiar: un amigo, un familiar, un cónyuge o incluso un terapeuta.
Relajarse. Además de todo lo anterior, unos minutos de desconexión hacen mucho bien. Seguro que has oído hablar de técnicas de relajación, como el yoga o la biorretroalimentación electrónica, pero no hace falta que hagas esas cosas si escuchar música, tejer o simplemente mirar por la ventana es tu idea de un descanso relajante.
Aunque el estrés persistente puede provocar brotes, los pequeños acontecimientos estresantes y las molestias diarias a las que se enfrenta no parecen ser lo suficientemente estresantes como para desencadenar los síntomas del herpes genital.
Otros desencadenantes de los brotes de herpes genital
Otros desencadenantes del herpes genital pueden ser:
-
Las relaciones sexuales. Algunas personas consideran que la fricción de las relaciones sexuales irrita la piel y provoca los síntomas. El uso de un lubricante a base de agua puede ayudar a reducir la irritación. Sin embargo, no utilice uno que contenga el espermicida nonoxinol-9. El nonoxinol-9 puede irritar las membranas mucosas, como el revestimiento de la vagina. Los lubricantes a base de aceite tampoco son recomendables. Debilitan el látex y hacen que los preservativos sean más propensos a romperse. Aunque la fricción de las relaciones sexuales parece ser un factor desencadenante de los síntomas, es probable que no provoque un brote cada vez que tengas relaciones sexuales.
-
Resfriados y luz solar. El resfriado común y la luz solar parecen desencadenar brotes de herpes oral (herpes labial), pero no existe ninguna prueba de que desencadenen brotes de herpes genital.
-
Hormonas. Los cambios hormonales, como los que se producen en el ciclo menstrual, pueden afectar a los brotes de herpes genital. No se sabe por qué.
-
Cirugía, sistema inmunitario débil. Un traumatismo en el cuerpo, como someterse a una cirugía, puede hacer que aparezcan los síntomas del herpes. Es posible que tener un sistema inmunitario debilitado también lo haga. Las personas cuyo sistema inmunitario está debilitado por el VIH, por ejemplo, suelen tener brotes con más frecuencia que las personas con un funcionamiento inmunitario normal.
Recuerde que los factores desencadenantes pueden no ser los mismos para todo el mundo, y los médicos no saben con certeza en qué medida el estilo de vida afecta a los brotes de los síntomas del herpes. Si crees que algo en particular desencadena los síntomas, pregunta a tu médico qué debes hacer al respecto.
