¿Intenta alimentar a su hijo quisquilloso con el TDAH? Aquí tienes algunos consejos del médico sobre los tentempiés, la gestión de las comidas y cómo conseguir que tus hijos reciban la nutrición que necesitan.
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No te estreses si al abrir la fiambrera de tu hijo después del colegio encuentras la comida sin tocar. No es el único. A veces los niños que toman estimulantes para el TDAH no tienen hambre. No es fácil asegurarse de que coman mientras están en la escuela. Lleva sólo sus alimentos favoritos y pide a los profesores que les recuerden que deben comer. Si no lo hacen, no pasa nada: puedes centrarte más en las comidas en casa. Así obtendrán la nutrición que necesitan.
Desayuna bien
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Tu hijo come poco? Dales alimentos ricos en calorías antes de que tomen sus medicinas por la mañana. No les gustan los huevos con tocino? Ofrécele una hamburguesa de sobra o un trozo de pizza y una guarnición de fruta para desayunar. Los niños necesitan calorías y nutrición para alimentar su crecimiento y darles energía para el día.
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Cuando su nivel de azúcar en sangre baja, pueden ponerse de mal humor y perder la concentración. Un batido de yogur es un buen tentempié. Las proteínas les mantendrán en el buen camino y pueden evitar los cambios de humor. Añade fruta y semillas de lino, que contienen omega-3, para darle un impulso extra. Los frutos secos -también llenos de proteínas y calorías- son buenos como tentempié o para completar las comidas de los comedores ligeros... O puedes ofrecerles yogur griego en lugar de un batido de yogur.
Haz que la comida sea divertida
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Algunos niños con TDAH no comen lo suficiente porque se aburren rápidamente de las comidas. Dales un plato que les llame la atención. Utiliza cortadores de galletas para dar forma a los sándwiches. Disponga los alimentos en el plato para hacer diseños o caras. Ofréceles salsas y salsas para hacer la comida más interesante. También puede ayudar que tu hijo participe en la compra y en la elaboración de sus propios almuerzos divertidos. Esto les ayudará a interesarse más por comer su propia comida.
Sirve porciones más pequeñas de alimentos con muchas calorías
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Si la medicación desanima a tu hijo a comer, sírvele primero sus comidas favoritas: será más probable que coma. Comience con alimentos de alto contenido calórico, como la carne y los cereales. Las porciones pequeñas pueden ser más atractivas. Cuando sirvas verduras, añade queso o aceite de oliva para aumentar el número de calorías.
Tanto si come poco como si come en exceso por aburrimiento, un nutricionista o un pediatra pueden ayudaros a ambos a tomar decisiones saludables.
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Crea cenas más tranquilas
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Tu hijo se levanta de la mesa tras unos cuantos bocados? Cambia tus hábitos en la cena. Intenta calmar las cosas. Haz que se siente junto a ti, en lugar de junto a un hermano. Baja las luces o pon música relajante. Aleja su cara de espejos o ventanas que puedan distraer su mente de la comida. Hazles preguntas sobre las cosas que han ocurrido durante el día.
Sea flexible con los horarios de las comidas
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Los niños con TDAH pueden no tener hambre a las horas habituales. Trabaje con ellos. Intente trasladar la cena familiar más tarde. O bien, alimente a los niños que no tienen tanta hambre con una comida ligera y ofrézcales bocadillos más tarde en la noche. Deje alimentos no perecederos en la encimera, para que los niños puedan picar cuando se les pase el efecto de la medicación y vuelvan a tener hambre.
Hay que prohibir los aditivos alimentarios?
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No sabemos con certeza si los aditivos o colorantes de los alimentos afectan a los síntomas del TDAH. Si quieres evitar esos alimentos, no hay ningún riesgo en hacerlo. Pruébalo durante unos meses para ver si te ayuda.
¿Qué hay de las dietas especiales, como la de no consumir gluten? Cualquier dieta en la que se restrinjan muchos alimentos puede ser difícil de seguir y puede causar problemas nutricionales. Habla primero con tu pediatra.
El zumo de naranja y los medicamentos para el TDAH
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Ten cuidado con las bebidas ácidas, como el zumo de naranja o el de pomelo. Algunos zumos de cítricos pueden interferir en el funcionamiento de los medicamentos para el TDAH. En lugar de zumo de naranja por la mañana, ofrézcales leche u otras bebidas no cítricas cuando sea el momento de tomar su medicación.
Cómo lidiar con los comedores quisquillosos
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Muchos niños son quisquillosos con la comida, tomen o no medicamentos que supriman el apetito. Si tu hijo rechaza un nuevo alimento, no te rindas. Puede que tenga que probarlo 10 veces o más antes de que lo pruebe. Pon en el plato al menos un alimento que les guste.
Por encima de todo: Mantén la calma, sigue adelante
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No siempre es fácil conseguir que los niños con TDAH coman. Pero puedes hacer que sea más fácil. No te enzarces en una lucha ni exijas nada durante la cena. Si insiste en que su hijo termine la comida o coma cuando dice que no tiene hambre, será contraproducente. Puede que se atrinchere y haga que la hora de la comida sea desagradable.
Déjate llevar por la corriente. Ofrezca opciones nutritivas. Facilita que tu hijo coma cuando tenga hambre, para que todos puedan estar sanos y felices.
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