¿Qué programas de ejercicio serán grandes tendencias en 2003? El American Council on Exercise da sus predicciones.
Ella es una fanática de la bicicleta. A él le gusta la cinta de correr. A algunos les gusta bailar salsa. En este mundo demasiado fofo, todos necesitamos una bota para hacer más ejercicio. Así que sintoniza con tus pasiones. Ten en cuenta tu horario. Luego, busca lo que te interesa: quizá una de las 10 tendencias más calientes para 2003 sea lo que estabas buscando.
Para las personas ocupadas con poco tiempo libre, la mera concentración de equipos de entrenamiento -bicicleta, máquina de remo, cinta de correr, escaladora- hace que un gimnasio, club o centro de fitness sea atractivo, dice Jamy McGee, director de fitness del Centro de Bienestar de Meadowmont, que forma parte del Sistema de Salud de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill.
"Y siempre animo a la gente a hacer cosas diferentes, no sólo a venir y hacer la cinta de correr".
"La conclusión es que hay que moverse", dice McGee. "Tenemos muchas personas obesas. Es porque se mueven menos y comen más. En realidad, no importa cómo nos movamos, lo que importa es que lo hagamos."
Con todas estas opciones, ¿cómo empezar? Por supuesto, están los clásicos, desde el running hasta el tenis, pero tal vez te apetezca sumergirte en una de las nuevas tendencias de fitness más calientes de 2003.
El American Council on Exercise (ACE) -un grupo de vigilancia de los entrenamientos- dice que 2003 será el año del entrenamiento mente-cuerpo, de la participación de los mayores y de un cambio de mentalidad positivo en la forma de ver el ejercicio.
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Pilates
-- La ACE afirma que esta forma de ejercicio seguirá creciendo como una de las tendencias de fitness más populares del país. Originalmente diseñado para dar a los bailarines fuerza muscular sin añadir volumen, Pilates se centra en mejorar la fuerza, la postura, la flexibilidad y la conciencia del cuerpo.
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Ejercicios de fuerza del núcleo
-- Para lograr el equilibrio, la fuerza y la estabilidad, se espera que ganen popularidad las clases de ejercicios que utilizan equipos como balones de estabilidad y balones medicinales.
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"Relajación activa"
-- Con el envejecimiento de la población, ACE dice que el enfoque pasará de la vanidad al de la flexibilidad, la meditación, el yoga y otros ejercicios holísticos, con el objetivo de mejorar el sueño, la longevidad, la reducción del estrés, el aumento de la energía y la sensación general de bienestar.
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Entrenamiento específico para el deporte
-- En los campos de juego actuales, los atletas son más grandes, más fuertes y más rápidos que nunca. Un programa de entrenamiento específico para un deporte implica centrarse en las habilidades específicas asociadas a una actividad, como el fortalecimiento de los músculos del manguito de los rotadores de los tenistas para mejorar su saque, al tiempo que se mejora la resistencia cardiovascular, la fuerza muscular y la flexibilidad.
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Las personas mayores y el entrenamiento de fuerza
-- Las investigaciones han demostrado que el entrenamiento de fuerza es vital para mantener los huesos fuertes - y evitar la osteoporosis que debilita los huesos y puede causar fracturas. Y los estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza puede ayudar a controlar el colesterol y los niveles de azúcar en la sangre, reducir el dolor de la artritis y reducir el riesgo de caídas incapacitantes.
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Entrenamiento personal en línea
-- Te pierdes al entrenador personal gritando: "¡Puedes hacerlo!". Pero el entrenamiento personal online puede ahorrar dinero y tiempo, superar los problemas para ir al gimnasio y ayudar a animar a las personas a mantenerse activas, dice ACE. Muchos de estos programas ofrecen consejos para incorporar la actividad física a tu apretada agenda y consultas personales sobre fitness con profesionales certificados. El entrenamiento personal en línea es valioso, pero no suele ser tan eficaz como el contacto individual con un profesional del fitness certificado, dice la ACE.
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Entrenamiento personal
-- No tener el compromiso, la motivación y/o el conocimiento del fitness puede ser una gran barrera para seguir con la rutina de ejercicios. De hecho, ACE dice que se estima que el 50% de las personas que comienzan un programa de ejercicios lo abandonan en los primeros seis meses. Unas cuantas sesiones con un profesional del fitness bien entrenado y certificado pueden ayudar a perfeccionar y volver a comprometerse con su programa de ejercicios.
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Clases de entrenamiento en circuito
-- El enfoque de estas clases es combinar el entrenamiento cardiovascular y de fuerza en un solo entrenamiento. Esto ayuda a conseguir el mayor efecto de entrenamiento en el menor tiempo posible, dice ACE. Además, al permitirle obtener más de su ejercicio en una cantidad de tiempo más corta, las clases de entrenamiento en circuito pueden ayudarle a mantener su rutina.
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Asunto familiar
-- Los estadounidenses de todas las edades -adultos y niños- siguen engordando. Para ayudar a los padres a servir de buenos modelos para sus hijos, las familias deben elegir actividades que cada miembro de la familia pueda disfrutar, independientemente de la edad, el nivel de condición física o la capacidad atlética.
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Programas de ejercicios de bienestar
-- Con la situación de la economía y el aumento del ritmo de la tecnología, las enfermedades relacionadas con el estrés están haciendo mella en los trabajadores, lo que cuesta a las empresas miles de millones cada año. En un intento de mejorar sus resultados, ACE afirma que las empresas seguirán fomentando el uso de programas de bienestar corporativos, proporcionando equipos de ejercicio y asesores de salud. El objetivo es reducir los costes sanitarios, el absentismo, las lesiones y las bajas laborales y mejorar la productividad y la moral.
