Desde los días en que Frankie Avalon y Annette Funicello hicieron furor en películas como Beach Party y Beach Blanket Bingo, todos hemos idealizado la diversión y los juegos en la playa.
Diversión bajo el sol, la arena y el surf: Cómo mantenerse seguro en la playa
De los archivos del médico
30 de mayo de 2000 -- Desde los días en que Frankie Avalon y Annette Funicello hicieron furor en películas como Beach Party y Beach Blanket Bingo, todos hemos idealizado la diversión y los juegos en la playa. Pero la diversión bajo el sol también puede suponer riesgos para la salud si no se tiene cuidado, dicen los expertos al médico.
"Todos conocemos bien los beneficios para la salud de la actividad física. El ejercicio regular nos permite vivir más tiempo y con más salud, y ¿qué mejor lugar para jugar que la playa?", dice el doctor Lewis G. Maharam, especialista en medicina deportiva de Nueva York y presidente de la sección neoyorquina del Colegio Americano de Medicina Deportiva. "Tradicionalmente, el fin de semana del Día de los Caídos es el momento en que las personas que no han sido activas vuelven a serlo. Así que recuerda que, sea cual sea el deporte que elijas, tómatelo con calma, porque hacer demasiado demasiado pronto puede provocar dolorosos desgarros, esguinces y distensiones."
Correr, trotar e incluso caminar por la playa puede ser un gran ejercicio, dice Maharam al médico. Pero "ten cuidado de estirar las pantorrillas y los tendones de Aquiles antes de salir, porque si no estás bien estirado y calentado antes de correr, puedes sufrir tirones musculares en las pantorrillas o [una afección llamada] tendinitis de Aquiles", dice.
Caminar de forma controlada por la playa -especialmente por la arena firme- puede ser bueno para las rodillas porque estirará músculos que normalmente no se estiran, dice el doctor Ronald P. Grelsamer, cirujano ortopédico del Hospital for Joint Diseases de Nueva York. Sin embargo, "las actividades incontroladas que implican saltos y giros, como el fútbol y el frisbee, pueden ser peligrosas si no se mira por dónde se pisa, porque se puede pisar un agujero", dice. "Hay que estar alerta".
El voleibol de playa es un deporte muy popular, dice. "Cuando juegues al voleibol, asegúrate de rodear una sección de la playa sin agujeros", dice Grelsamer al médico.
Aunque la sección de la playa esté relativamente nivelada y sin agujeros, puede haber problemas. "Cuando la gente salta en el voleibol y cae con fuerza en la arena sin calzado, puede sufrir lesiones en la rodilla, incluida la rotura del ligamento cruzado anterior (LCA), que controla el movimiento de la rodilla", dice Maharam. "Si vas a jugar al voleibol de playa, realmente no hay forma de prevenir esas lesiones, así que ten cuidado con tus aterrizajes".
Independientemente del deporte que practiques, hacer ejercicio bajo el sol puede ser extremadamente deshidratante, dice Maharam. "Asegúrate de estar bien hidratado con agua o una bebida deportiva como Gatorade, porque al sudar puedes perder mucha sal, lo que acelera el proceso de deshidratación", dice.
Especialmente peligroso puede ser beber cerveza u otras bebidas alcohólicas mientras se practica deporte bajo el sol, dice Maharam. Las bebidas alcohólicas son diuréticas, es decir, favorecen la pérdida de líquidos. "Así que el agua o el Gatorade son una mejor solución de hidratación", dice. "Uno no se da cuenta de la borrachera que está sufriendo bajo el sol porque está bebiendo la cerveza para calmar la sed", dice.
Además de una hidratación adecuada, otra precaución universal es el uso de protectores solares, dice el doctor Bruce Katz, director del Centro de Piel y Láser JUVA de Nueva York y profesor clínico asociado de dermatología en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia, también en Nueva York.
"Las personas que practican deportes en la playa están expuestas al sol, aunque no intenten activamente ponerse morenas", dice Katz al médico. "Están recibiendo tanto sol como las personas que se están bronceando porque están recibiendo la exposición al sol desde arriba y la exposición al sol desde abajo porque el sol se refleja en la arena".
Katz recomienda aplicar un protector solar con un FPS (factor de protección solar) de al menos 15. "No te fíes de los reclamos de resistencia al agua", dice Katz. "Como regla general, si transpira mucho o nada mucho, vuelva a aplicarse la protección solar cada 40 minutos. Además, el protector solar debe contener óxido de zinc, dióxido de titanio o parsol, ya que estos bloqueadores bloquean tanto los rayos UVA como los UVB".
Los rayos ultravioleta del sol son los principales responsables del cáncer de piel. Se calcula que más de un millón de estadounidenses desarrollan cáncer de piel cada año, según la Academia Americana de Dermatología.
Por último, la natación es probablemente uno de los deportes más populares del verano, especialmente en el océano. Para prevenir el ahogamiento, la Asociación de Salvamento de Estados Unidos sugiere que los nadadores naden siempre cerca de un socorrista, que nunca naden solos, que no luchen contra la corriente y que naden sobrios.
30 de mayo de 2000 - Desde los días en que Frankie Avalon y Annette Funicello hicieron furor en películas como Beach Party y Beach Blanket Bingo, todos hemos idealizado la diversión y los juegos en la playa. Pero la diversión bajo el sol también puede suponer riesgos para la salud si no se tiene cuidado, dicen los expertos al médico.
"Todos conocemos bien los beneficios para la salud de la actividad física. El ejercicio regular nos permite vivir más tiempo y con más salud, y ¿qué mejor lugar para jugar que la playa?", dice el doctor Lewis G. Maharam, especialista en medicina deportiva de Nueva York y presidente de la sección neoyorquina del Colegio Americano de Medicina Deportiva. "Tradicionalmente, el fin de semana del Día de los Caídos es el momento en que las personas que no han sido activas vuelven a serlo. Así que recuerda que, sea cual sea el deporte que elijas, tómatelo con calma, porque hacer demasiado demasiado pronto puede provocar dolorosos desgarros, esguinces y distensiones."
Correr, trotar e incluso caminar por la playa puede ser un gran ejercicio, dice Maharam al médico. Pero "ten cuidado de estirar las pantorrillas y los tendones de Aquiles antes de salir, porque si no estás bien estirado y calentado antes de correr, puedes sufrir tirones musculares en las pantorrillas o [una afección llamada] tendinitis de Aquiles", dice.
Caminar de forma controlada por la playa -especialmente por la arena firme- puede ser bueno para las rodillas porque estirará músculos que normalmente no se estiran, dice el doctor Ronald P. Grelsamer, cirujano ortopédico del Hospital for Joint Diseases de Nueva York. Sin embargo, "las actividades incontroladas que implican saltos y giros, como el fútbol y el frisbee, pueden ser peligrosas si no se mira por dónde se pisa, porque se puede pisar un agujero", dice. "Hay que estar alerta".
El voleibol de playa es un deporte muy popular, dice. "Cuando juegues al voleibol, asegúrate de que la sección de la playa no tenga agujeros", dice Grelsamer al médico.
Incluso si la sección de la playa está relativamente nivelada y sin agujeros, puede haber problemas. "Cuando la gente salta en el voleibol y cae con fuerza en la arena sin calzado, puede sufrir lesiones en la rodilla, incluida la rotura del ligamento cruzado anterior (LCA), que controla el movimiento de la rodilla", dice Maharam. "Si vas a jugar al voleibol de playa, realmente no hay forma de prevenir esas lesiones, así que ten cuidado con tus aterrizajes".
Independientemente del deporte que practiques, hacer ejercicio bajo el sol puede ser extremadamente deshidratante, dice Maharam. "Asegúrate de estar bien hidratado con agua o una bebida deportiva como Gatorade, porque al sudar puedes perder mucha sal, lo que acelera el proceso de deshidratación", dice.
Especialmente peligroso puede ser beber cerveza u otras bebidas alcohólicas mientras se practica deporte bajo el sol, dice Maharam. Las bebidas alcohólicas son diuréticas, es decir, favorecen la pérdida de líquidos. "Así que el agua o el Gatorade son una mejor solución de hidratación", dice. "Uno no se da cuenta de la borrachera que sufre bajo el sol porque está bebiendo la cerveza para calmar la sed", dice.
Además de la hidratación adecuada, otra precaución universal es el uso de protector solar, dice el doctor Bruce Katz, director del Centro de Piel y Láser JUVA de Nueva York y profesor clínico asociado de dermatología en el Colegio de Médicos y Cirujanos de la Universidad de Columbia, también en Nueva York.
"Las personas que practican deportes en la playa están expuestas al sol, aunque no intenten activamente ponerse morenas", dice Katz al médico. "Están recibiendo tanto sol como las personas que se están bronceando porque están recibiendo la exposición al sol desde arriba y la exposición al sol desde abajo porque el sol se refleja en la arena".
Katz recomienda aplicar un protector solar con un FPS (factor de protección solar) de al menos 15. "No te fíes de las afirmaciones sobre la resistencia al agua", dice Katz. "Como regla general, si transpira mucho o nada mucho, vuelva a aplicarse la protección solar cada 40 minutos. Además, el protector solar debe contener óxido de zinc, dióxido de titanio o parsol, ya que estos bloqueadores bloquean tanto los rayos UVA como los UVB".
Los rayos ultravioleta del sol son los principales responsables del cáncer de piel. Se calcula que más de un millón de estadounidenses desarrollan cáncer de piel cada año, según la Academia Americana de Dermatología.
Por último, la natación es probablemente uno de los deportes más populares del verano, especialmente en el océano. Para prevenir el ahogamiento, la United States Lifesaving Association sugiere que los nadadores naden siempre cerca de un socorrista, no naden nunca solos, no luchen contra la corriente y naden sobrios.
