La hiperventilación se produce cuando la respiración se vuelve demasiado rápida. Aprende a detener la hiperventilación y qué hacer si tu respiración no vuelve a ser normal.
Es cuando se inhala mucho más profundamente y se respira mucho más rápido de lo normal. Esta respiración profunda y rápida modifica el intercambio de gases en los pulmones. Normalmente, se inspira oxígeno y se expulsa dióxido de carbono. Pero cuando se hiperventila, se exhala más dióxido de carbono de lo normal, por lo que los niveles en el torrente sanguíneo descienden. Esto puede provocar algunos de los síntomas relacionados con la hiperventilación.
La hiperventilación es más frecuente en personas de 15 a 55 años. Puede producirse cuando te sientes nervioso, ansioso o estresado. Si usted hiperventila a menudo, su médico puede decirle que tiene el síndrome de hiperventilación.
Las mujeres hiperventilan con más frecuencia que los hombres. Puede ocurrir con más frecuencia cuando una mujer está embarazada, pero el problema suele desaparecer por sí solo después del nacimiento del bebé.
¿Qué causa la hiperventilación?
Muchas condiciones y situaciones pueden provocar hiperventilación, entre ellas:
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Trastorno de ansiedad
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Ataque de pánico
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Asma
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Estrés
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Preocupación o ansiedad
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Ejercicio duro
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Una variedad de... enfermedades pulmonares
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Efectos secundarios de ciertos medicamentos
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Gran altitud
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Tener una lesión en la cabeza
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Choque
Cuáles son los síntomas de la hiperventilación?
Es posible que no siempre sea consciente de que respira en exceso. Pero los signos pueden ser:
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Dificultad para respirar, o sensación de que no puede obtener suficiente aire
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Un latido del corazón más rápido de lo normal
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Sensación de desmayo, mareo o vértigo
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Dolor u opresión en el pecho
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Bostezos o suspiros frecuentes
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Una sensación de entumecimiento y hormigueo en las manos o los pies
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Espasmos musculares en las manos o en los pies
Cómo se trata la hiperventilación?
Es posible que pueda dejar de hiperventilar si se concentra en hacer respiraciones controladas.
Puede que estos pasos no te parezcan naturales, pero no dejes que eso te detenga. La respiración controlada puede ayudarle a volver a respirar con normalidad. Si funciona, deberías sentirte mejor en media hora.
Puedes hacerlo de un par de maneras:
Aprieta los labios. Ponga los labios en la misma posición que utiliza para soplar las velas de cumpleaños. Inspira lentamente por la nariz, no por la boca. A continuación, expulsa el aire lentamente por la pequeña abertura entre los labios. Tómate tu tiempo para exhalar y no expulses el aire con fuerza. Repite estos pasos hasta que te sientas normal.
Limite el flujo de aire. Mantenga la boca cerrada y presione una fosa nasal con el dedo. Inspira y espira por la fosa nasal abierta. No inhale ni exhale demasiado rápido, y no exhale con demasiada fuerza. Repite la operación varias veces. Puedes cambiar de fosa nasal si quieres. Pero respira siempre por la nariz, no por la boca.
Si estás con alguien que está hiperventilando, anímale a probar estos movimientos. Asegúrate de que inhala y exhala lentamente, y enséñale a repetirlo todo lo que necesite, ya que no verás un cambio instantáneo.
Cuándo hay que acudir al médico?
Si es la primera vez que se hiperventila, acuda a un médico o a urgencias de inmediato para que le evalúen. Si has hiperventilado antes y eres capaz de controlar tu respiración en pocos minutos, o si intentas cambiar tus patrones de respiración y no funciona, acude a un médico o a urgencias. Haz lo mismo con cualquier otra persona que esté hiperventilando, especialmente si tú o ellos tienen:?
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Dolor en el pecho, incluido el dolor que aplasta, aprieta (se siente como un peso en el pecho) o es agudo y punzante, especialmente si empeora con las respiraciones profundas
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Dificultad para respirar
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Un latido del corazón acelerado
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Fiebre o escalofríos
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Desmayos/pérdida de conocimiento?
Si no es la primera vez que hiperventila y el problema se interpone en sus actividades normales, es posible que tenga el síndrome de hiperventilación o un problema de ansiedad. Su médico o terapeuta puede encontrar un diagnóstico y ayudarle a controlar el problema. La medicación puede ayudar a algunas personas.
