El sol es la mayor fuente de luz azul. Los aparatos electrónicos populares son otra fuente. Aprende más sobre la luz azul y su funcionamiento.
Es uno de los varios colores del espectro de luz visible. Los otros son:
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Rojo
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Naranja
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Amarillo
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Verde
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Azul
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Índigo
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Violeta
Es posible que los conozcas por el acrónimo ROY G BIV. Juntos forman la luz blanca que ves cuando brilla el sol, la principal fuente de luz azul. Las bombillas fluorescentes y LED (diodos emisores de luz) también emiten luz azul.
Cómo puede ayudar
Cada vez hay más pruebas que demuestran que la luz azul puede:
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Aumentar el estado de alerta
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Ayudar a la memoria
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Elevar el estado de ánimo
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Mejorar la capacidad de atención y los tiempos de reacción
Pero un exceso -sobre todo por la noche- podría perjudicar tu salud.
Cómo puede perjudicar
Cada color del espectro de luz visible tiene una longitud de onda y un nivel de energía diferentes. La luz azul tiene longitudes de onda más cortas y mayor energía que otros colores. Algunas investigaciones muestran una relación entre el daño ocular y la luz azul de onda corta con longitudes de onda entre 415 y 455 nanómetros. La mayor parte de la luz de los LED utilizados en los teléfonos inteligentes, los televisores y las tabletas tiene una longitud de onda de entre 400 y 490 nanómetros.
En grandes cantidades, la luz solar de alta energía -como los rayos ultravioleta y la luz azul- puede aumentar el riesgo de enfermedades oculares. Eso ha provocado la preocupación de si la luz azul de las pantallas digitales es perjudicial. Se necesita más investigación.
La luz azul ayuda a regular el ritmo circadiano, o el ciclo de vigilia y sueño. Pero ver la televisión o navegar por las redes sociales a altas horas de la noche puede tener el efecto contrario. La luz azul estimula el cerebro, ralentizando o deteniendo la liberación de la hormona del sueño, la melatonina. Esto hace que sea más difícil dormir bien por la noche.
No se puede evitar por completo la luz azul, pero hay formas de limitar la exposición. Entre ellas:
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Limitar el tiempo de exposición a la pantalla
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Utilizar filtros de pantalla para disminuir la exposición a la luz azul
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Utilizar gafas que bloqueen la luz azul,... gafas de ordenador con tinte amarillo o gafas con cristales antirreflejantes
