Si tiene disfunción eréctil (DE), usted y su pareja pueden encontrar nuevas formas de divertirse y redefinir su vida sexual. A continuación se ofrecen consejos de expertos para empezar.
A menudo la gente tiene la noción de lo que se ha socializado en los medios de comunicación: que el sexo significa tener una erección, que hay penetración con el coito y que termina con un orgasmo. El sexo es mucho más amplio que eso, dice Tameca Harris-Jackson, PhD, educadora de sexualidad certificada en Winter Park, FL.
Comience con un chequeo
La disfunción eréctil significa que usted no puede tener una erección en parte o en todo momento, o el tiempo suficiente para tener relaciones sexuales con penetración. Sin embargo, es posible llegar al orgasmo y eyacular sin tener una erección.
En primer lugar, hable con su médico. Tiene que averiguar cuál es la causa de su disfunción eréctil. Los problemas de salud, como las enfermedades cardíacas y la diabetes de tipo 2, podrían ser la causa. También podrían serlo ciertas condiciones de salud mental, como la ansiedad y la depresión. Algunos medicamentos, como los fármacos para la presión arterial y los antidepresivos, también pueden provocar disfunción eréctil.
Una vez descartada una enfermedad, usted y su pareja pueden empezar a explorar cómo será su nueva vida sexual.
Tengan en cuenta las emociones del otro
Conocer la causa de tu disfunción eréctil puede aliviar el miedo que pueda sentir tu pareja, dice Madelyn Esposito-Smith, terapeuta sexual certificada y clínica de salud mental de la Universidad de Wisconsin Health en Madison. Una de las primeras cosas que recomiendo a los hombres con los que trabajo es que simplemente comuniquen a su pareja que no se trata de algo personal. No es algo que estén haciendo mal".
Eric Garrison está de acuerdo. Es el presidente de la rama de certificación de la Asociación Americana de Educadores en Sexualidad y un consejero de sexualidad certificado en Tidewater, VA. Cuando te conviertes en un experto en tu propia salud sexual y placer sexual, y puedes compartirlo con los demás, realmente ayuda a la conversación, dice.
Una conversación abierta con tu pareja puede ser fantástica para tu relación. Pero también puede hacer que te sientas incómodo y vulnerable, dice Kristen Lilla, terapeuta sexual certificada y trabajadora social clínica con licencia en Omaha, NE. Es importante que tu pareja intente no juzgarte, dice. Si sólo quiere tener sexo con una erección, los dos podrían beneficiarse de trabajar con un terapeuta sexual que pueda ayudarles a ambos a ampliar sus horizontes.
Aprende qué más te gusta
Hablad entre vosotros sobre lo que os excita y os da placer, aunque llevéis años juntos.
Tómense el tiempo necesario para descubrirlo: ¿Qué te gusta? ¿Qué es lo que te hace sentir bien más allá del pene y la vagina o el pene y el ano? dice Harris-Jackson.
Si a veces sigues teniendo una erección, hazle saber a tu pareja lo que te hace sentir bien cuando la tienes, y lo que te hace sentir bien cuando no la tienes, dice Garrison. Puedes decir fácilmente: Cuando tengo una erección, me gusta esto, esto y esto. Cuando no tengo una erección, me encanta que me laman la oreja, que me froten el codo, que me masajeen el dedo del pie izquierdo...
Un ejercicio de fomento de la intimidad llamado enfoque sensorial puede ayudaros a ti y a tu pareja a tener una mejor idea de dónde y cómo os gusta que os toquen. En las sesiones de terapia, Lilla hace que una pareja pruebe el ejercicio completamente vestida, tocándose desde el cuello hacia arriba. Es una experiencia muy íntima, pero no necesariamente centrada en lo sexual, y para algunas personas es relajante y conecta.
Tú y tu pareja podéis practicar el enfoque sensorial con un terapeuta que os guíe, o podéis probarlo en casa, dice Harris-Jackson. El objetivo es aprender a explorar el cuerpo del otro. Dediquen tiempo a acariciarse y besarse y a verbalizar lo que se siente sin penetración, sin sexo oral, para que no haya presión de que nadie tenga que tener una erección.
Afina tus habilidades de juego previo
Empieza de forma sencilla si lo prefieres: Podéis reavivar la intimidad cogidos de la mano, besándoos o abrazándoos desnudos.
O tal vez tú y tu pareja estéis preparados para opciones más aventureras, como el sexo oral, la masturbación mutua o los juguetes sexuales.
Si te apetece explorar los juguetes sexuales (como un vibrador o un consolador) pero no te atreves a entrar en una tienda que los venda, busca en Internet con tu pareja, dice Lilla. Es importante que compren juntos, dice, en lugar de sentir que es el trabajo de una persona o que una persona está poniendo esta expectativa en la otra.
Si tu pareja quiere probar un juguete sexual y tú no, sugiérele una alternativa, dice. Podrías decir algo como: "No me siento cómodo utilizando un juguete sexual, pero quizá podríamos probar a abrazarnos desnudos o a bañarnos juntos".
Sexo sin erección
Es posible. A veces, la gente se refiere a ello como el método del relleno, en el que se introduce un pene flácido, dice Lilla. Probablemente será más fácil con un canal vaginal que con un ano.
Intenta no pensar en cómo se siente el sexo antes y asegúrate de que ambos se sientan cómodos, dice Harris-Jackson.
Mantén una mentalidad práctica y positiva
Explorad el placer del otro de nuevas maneras. Ayuda a eliminar esa idea de que tenemos que tener sexo con penetración que nos lleve al orgasmo, dice Harris-Jackson.
En su lugar, céntrate en cómo hacer que el placer sea la medida, en lugar del rendimiento, dice Esposito-Smith.
O como dice Garrison ¿Cómo optimizamos el sexo en lugar de cómo lo maximizamos? Creo que si más personas pudieran comprender esto en sus mentes, el sexo sería mucho más placentero para todos, tanto si tienes una erección como si no".
