Siga estos 5 pasos para mejorar su vitalidad y rendimiento sexual a medida que envejece.
Hombres: solucionen los problemas de su vida sexual
Siga estos 5 pasos para mejorar su vitalidad y rendimiento sexual a medida que envejece.
Por Neil Osterweil Revisado médicamente por el doctor Michael W. Smith, MD Del médico Archivos
El hombre Marlboro ya no lo mantiene como antes.
Por fuera, puede que sigan pareciendo el epítome del macho americano rudo: un hombre de hombres. Pero por dentro, es otra historia: años de cigarrillos, licor y filetes y huevos pueden hacer mella tanto en el corazón de un hombre como en su vitalidad sexual.
Bueno, no tenía por qué ocurrir. Claro, los hombres experimentan un descenso en los niveles de la hormona sexual testosterona a medida que envejecen. Muchos hombres se dan cuenta de que ya no son los jóvenes que eran en su juventud.
Pero si te preocupa que tu vida sexual se esté apagando a medida que te acercas a la mediana edad, estate tranquilo. Puedes mantener -incluso potenciar- tu vitalidad sexual tomando ahora algunas decisiones inteligentes.
"Los hombres sanos pueden tener erecciones a cualquier edad", dice Michael Castleman, educador sexual y escritor de temas de salud con sede en San Francisco. "Una vez que se llega a los 50 años, las erecciones cambian. Son más lentas, no suben sólo por la fantasía: se necesita manipulación y estimulación sexual directa. Lo que les ocurre a muchos hombres es que notan estos cambios y se vuelven locos y piensan: 'Dios mío, he llegado al final de mi camino sexual'. Pues las cosas no se han acabado, sólo han cambiado".
El problema es que la mayoría de los hombres no saben que muchos de estos cambios se pueden prevenir. No hacen nada por mantener la vitalidad sexual hasta que aparece un problema, y para entonces es cerrar la puerta del establo después de que el caballo se haya desbocado, dice un destacado experto en disfunción eréctil (DE).
"El énfasis en este campo se ha puesto en el tratamiento, no en la prevención", dice el doctor Irwin Goldstein, profesor de urología y ginecología de la Facultad de Medicina de la Universidad de Boston, en Boston, en una entrevista con el doctor.
Como resultado, los médicos saben que varias condiciones médicas están asociadas con la disfunción eréctil. Alrededor del 40% de los hombres con diabetes tienen alguna disfunción eréctil. Los problemas de erección también son comunes en los hombres con enfermedades cardiovasculares, especialmente los que sufren angina de pecho o después de un ataque al corazón. Y pueden estar causados por los medicamentos utilizados para tratar enfermedades como la hipertensión arterial. Muchos médicos creen que revertir estos problemas también aumentaría la vitalidad sexual del hombre. Pero no lo saben con seguridad.
¿Su mejor opción? Prevenir los problemas antes de que afecten a tu vida sexual.
Paso 1: Ejercicio para la vitalidad sexual
Hay al menos un hábito de salud -el ejercicio- que tiene una clara relación con la vitalidad sexual, dice Goldstein. Entre los hombres inscritos en el Estudio de Envejecimiento Masculino de Massachusetts, un estudio comunitario a largo plazo sobre la salud y el envejecimiento, los investigadores descubrieron que los hombres que quemaban una media de al menos 200 calorías al día mediante el ejercicio eran mucho menos propensos a volverse impotentes con el tiempo que los hombres que no hacían ejercicio.
Pero no todas las formas de ejercicio son iguales, advierte Goldstein: Los hombres que montaban en bicicleta -en la carretera o en el gimnasio- tenían casi el doble de probabilidades de ser impotentes que los hombres de la población general. Los investigadores lo achacan a la continua compresión de los nervios y el suministro de sangre al pene.
Paso 2: dejar el hábito y las grasas
La capacidad de tener una erección depende de una compleja red de factores, algunos físicos y otros psicológicos. Uno de los factores más importantes es la salud de las arterias. El pene contiene una intrincada red de tejidos que se llenan de sangre durante la erección, y si estas arterias están bloqueadas por la aterosclerosis, puede haber problemas en el paraíso.
"Es incontrovertible que la aterosclerosis, el estrechamiento de las arterias a causa de los depósitos de placa, comienza en la juventud", dice el doctor Castleman. "Lo que ocurre es que no suele causar síntomas clínicos significativos hasta que los chicos tienen 40 o 50 años. Pero si usted es un hombre y tiene entre 40 y 50 años, puede estar seguro de que tiene algún estrechamiento. Quizá no esté afectando a tu función cardíaca, pero está ahí, y el estrechamiento de las arterias no se produce sólo en las arterias coronarias del corazón, sino en todo el cuerpo, incluidas las arterias pudendas que llevan la sangre al pene."
Tres de las mejores formas de prevenir la aterosclerosis y potenciar la vitalidad sexual en el futuro son:
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Reducir las grasas poco saludables de la dieta
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Pierde peso si tienes sobrepeso
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Dejar -o mejor aún, no empezar nunca- a fumar
"Ojalá pudiera comprar vallas publicitarias por todo Estados Unidos que dijeran 'Con cada calada (de tabaco), tu pene sufre'", dice Castleman.
Paso 3: revisa tus medicamentos
Según los investigadores, la disfunción eréctil también puede ser un efecto secundario no deseado de muchos fármacos de prescripción habitual, así como de algunos agentes de venta libre y sustancias ilegales.
Hable con su médico sobre este posible efecto secundario si está tomando medicamentos para tratar:
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Depresión
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Presión arterial alta
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Psicosis
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Ansiedad
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Ardor de estómago
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Agrandamiento benigno de la próstata
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Colesterol elevado
Su médico puede aconsejarle que cambie de medicamento. O su médico puede sugerirle que tome el fármaco a una hora concreta de la noche en la que es menos probable que interfiera con su vitalidad sexual.
Sustancias como el alcohol, los esteroides anabólicos, la heroína y la marihuana también pueden provocar impotencia, según los expertos.
Paso 4: considerar el tratamiento preventivo
Existen varios tratamientos para la disfunción eréctil. La mayoría de ustedes conocen los tratamientos farmacológicos: Cialis, Levitra y Viagra. Pero esos medicamentos no son para todos.
Otros tratamientos son la terapia, las inyecciones de medicamentos en el pene y la cirugía. Cada tipo de tratamiento tiene sus propias ventajas y desventajas. Hable con su médico para determinar el mejor tratamiento para usted.
Paso 5: Establezca nuevas expectativas
Puede que no sorprenda a las mujeres que están leyendo esto, pero los hombres que están acostumbrados a ser gobernados por sus lomos en lugar de sus cabezas necesitan entender que "el sexo no sólo ocurre en tu pene": Hacer el amor es una experiencia de todo el cuerpo", dice Castleman.
"Cuando Michael Jordan realiza un tiro en salto, ¿utiliza sólo la muñeca? No. Utiliza todo su cuerpo; todo tiene que funcionar a la vez. La forma en que el cuerpo humano está construido neurológicamente es que la excitación sexual, la excitación sexual es una experiencia de todo el cuerpo, y si te centras demasiado en una parte de tu cuerpo no funciona bien."
Dice que los hombres deben tener una comprensión realista de que, después de los 50 años aproximadamente, las erecciones son más lentas y van y vienen durante el acto amoroso.
"A partir de la mitad de los 40 años, muchos hombres tienen erecciones que van aumentando y disminuyendo durante el acto sexual", dice Castleman. "Es perfectamente normal, y lo que tienen que hacer los hombres es tener una pequeña charla con las mujeres de su vida y decirles: 'Mira, esto es lo que me pasa ahora, y necesito más estimulación por tu parte'".
Publicado originalmente el 20 de mayo de 2003.
Actualizada médicamente el 18 de octubre de 2004.
