El doctor explica las 7 habilidades para la vida que los adolescentes deberían tener antes de llegar a la edad adulta.
La mayoría de los adultos dan por sentadas las habilidades para la vida. Saben cuándo levantarse para ir a trabajar, cuándo tomar la medicación y cómo cuadrar su chequera. Sin embargo, para un adolescente con TDAH, esas tareas pueden ser enormes obstáculos.
Los niños con TDAH tienden a ser mucho más lentos en el desarrollo de las habilidades necesarias para organizar, planificar y priorizar que sus compañeros, dice Cindy Goldrich, una entrenadora certificada en TDAH y especialista en crianza en Long Island, Nueva York.
Los niños y adolescentes con TDAH saben lo que tienen que hacer. Sólo tienen problemas para hacerlo. La buena noticia es que las habilidades para la vida pueden enseñarse.
"No es un reto de inteligencia, es un reto de rendimiento", dice Goldrich. "Necesitan más estructura y más apoyo de habilidades".
Con la universidad o un primer trabajo en el horizonte, aquí hay siete habilidades para la vida para empezar a enseñar a su hijo hoy.
1. Independencia
Puede que estés acostumbrado a hacer todo por tu hijo adolescente. Rompa ese hábito.
"Los años de la adolescencia deben implicar un cambio gradual de responsabilidad hacia el adolescente", dice Kathleen Nadeau, doctora en psicología clínica y directora del Centro de TDAH de Chesapeake, en Maryland.
Deje que su hija haga cosas por sí misma ahora, como lavar la ropa, preparar la cena o concertar sus propias citas con el dentista y el corte de pelo. Necesitará esas habilidades dentro de unos años, cuando esté sola.
2. Gestión del tiempo
Los niños con TDAH tienen un falso sentido del tiempo. "No siempre juzgan con precisión el tiempo que deben llevar las cosas", dice Goldrich.
Durante la secundaria o el bachillerato te aseguras de que termine los deberes. Una vez que llegue a la universidad, no estarás ahí para hacerlo".
Goldrich dice que hay que enseñar a gestionar el tiempo con un cronómetro. Calcula el tiempo que tarda tu hijo en terminar cada tarea. Luego, divida el tiempo total en trozos.
"Ponga el cronómetro en 20 minutos y haga una pausa de 5 minutos. Hazlo varias veces y luego toma un descanso más largo", dice Goldrich.
Utiliza el temporizador de tu smartphone para ayudarle a recordar otras tareas, como cuándo debe levantarse para ir al colegio, ducharse y comer. Luego, haz que ella establezca sus propios temporizadores.
3. Organización
Resiste la tentación de recoger los montones de ropa, libros y otros desórdenes en la habitación de tu hijo.
"Si sigues organizando su habitación, no aprenderá lo que funciona y lo que no", dice Goldrich.
Encuentra un sistema que funcione para tu hijo, como contenedores o un cubo para guardar su material escolar y estanterías para sus libros.
Nadeau dice que hay que mantener una "plataforma de lanzamiento". Ese es un lugar para poner las cosas que los niños usan regularmente, como sus llaves y su teléfono, si tienen uno. Así, siempre sabrán dónde encontrarlos.
4. Dinero
Como el dinero puede ser un verdadero problema para cualquier persona con problemas de impulsividad, ayúdale a desarrollar habilidades financieras ahora. Algunos bancos le permitirán abrir una cuenta bancaria para su hijo adolescente. Tener su propia cuenta ayuda a los niños a aprender a ahorrar y a administrar su asignación y el resto del dinero que ganan.
"Sugiero que les den una tarjeta de débito y otra de crédito", dice Goldrich. Ponga una cantidad de dinero en la cuenta de débito y un límite en la tarjeta de crédito.
Establezcan juntos un presupuesto basado en la cantidad que su hijo necesitará para ropa, comida y otras necesidades. Haz que hable contigo sobre las compras. Y como usted recibe los extractos, puede ver exactamente lo que gasta su hijo.
5. Medicamentos
Si tu hijo toma medicamentos para el TDAH, acostúmbrale a recordar que debe tomarlos cada día.
Puedes ponerla a cargo de esto con un poco de ayuda de una alarma o aplicación para smartphone. Puede empezar a hacerse cargo de esta parte de su vida. Pero es probable que tengas que rellenar sus recetas y concertar sus citas con el médico durante varios años más.
6. Habilidades de relación
Por ahora eres el guardián de las amistades de tu hijo. Una vez que se vaya de casa, tendrás menos voz en la compañía que tenga.
"Es importante que entiendan lo mucho que les influye la gente que les rodea", dice Nadeau.
Anime a su hijo a elegir amigos con personalidades, valores e intereses similares. Una buena forma de hacerlo es a través de clubes, deportes y grupos comunitarios.
7. Toma de decisiones inteligente
El TDAH suele incluir la impulsividad. Eso hace que los adolescentes sean más propensos a meterse en problemas con las drogas, el alcohol, la conducción temeraria y otros comportamientos problemáticos.
Para ayudar a frenar esa impulsividad, céntrate en las consecuencias. Establece castigos, como no tener privilegios en el coche durante dos semanas si le ponen una multa por exceso de velocidad. Y tiene que pagar su propia multa. Luego, hazlas cumplir.
Si tiene problemas para ayudar a su hijo a desarrollar sus habilidades por su cuenta, considere la posibilidad de llamar a un entrenador certificado en TDAH. Como dice Goldrich, "el entrenador puede ayudarles a crecer".
