La endometriosis comienza cuando unas células parecidas a las que recubren el útero crecen fuera de él. Puede afectar a muchas otras partes del cuerpo. Aquí tienes consejos para vivir mejor con la endometriosis.
El impacto mental del dolor y de la endometriosis está ligado al bienestar físico, dice Cara King, DO, cirujana ginecológica y educadora quirúrgica de Cleveland Clinic. No son cosas separadas.
Aquí hay algunos consejos para vivir su mejor vida con la endometriosis.
Trabaja con el médico adecuado
La endometriosis puede ser una enfermedad complicada. No todos los ginecólogos u obstetras están capacitados para tratarla. Pueden tardar en reconocer plenamente sus síntomas. Eso puede llevar a un retraso en el tratamiento y a una frustración innecesaria.
No ser tomada en serio y no tener una evaluación completa y un plan de tratamiento con los objetivos adecuados puede ser muy desmoralizante para las pacientes, dice el doctor Patrick Yeung Jr, director del Centro SLUCare para la Endometriosis en St.
Puede ayudar ver a un médico que trata a muchas mujeres con endometriosis. Eso suele ser un cirujano con formación especial en cirugía ginecológica mínimamente invasiva o endocrinología reproductiva e infertilidad.
Si tu médico no responde -o no puede responder- a todas tus preguntas, puedes pedir una segunda opinión, dice King.
Cuida tu salud mental
Vivir con un dolor continuo puede provocar depresión y ansiedad. Y si no te sientes bien mentalmente, tu dolor físico puede doler aún más.
Muchas mujeres con endometriosis tienen problemas para quedarse embarazadas. Eso puede hacer que te sientas frustrada o triste.
Un psicólogo especializado en salud mental debería ser un miembro de tu equipo de atención a la endometriosis, dice King. Un profesional de la salud mental puede ayudarte a aprender formas de controlar el estrés, como la respiración profunda y la atención plena. Las investigaciones muestran que la meditación puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión si tienes dolor crónico. ?
También puedes preguntar a tu médico si un antidepresivo es adecuado para ti. Algunos medicamentos para la endometriosis contienen hormonas, que pueden afectar a tu estado de ánimo.
Obtenga ayuda para su vida sexual
La endometriosis puede hacer que te duela antes, durante o después del sexo. Eso puede ser duro para ti y para tu relación. Es importante que hables de tu dolor. Es posible que tu médico no te pregunte al respecto. Un terapeuta sexual puede orientarte sobre cómo hablar abiertamente con tu pareja y aprender a relajarte si te sientes ansiosa en las relaciones sexuales.
Encuentra los mejores ejercicios
El movimiento puede aliviar algunos de los síntomas de la endometriosis porque reduce los niveles de estrógeno y la inflamación. Al mismo tiempo, puede aumentar los niveles de las sustancias químicas que te hacen sentir bien en el cerebro, llamadas endorfinas, y aliviar el dolor.
Jessie Madrigal, de 40 años, baila, hace yoga o sale a correr lentamente.
El ejercicio se ha convertido en algo muy importante en mi vida, dice. El aspecto físico es muy importante para mi propia salud mental.
Pero puede que tengas que probar varias cosas para ver qué te ayuda. Esto se debe a que algunos ejercicios de alto impacto, como correr, pueden empeorar los síntomas de la endometriosis, dice el Dr. Ken Sinervo, director médico del Centro para el Cuidado de la Endometriosis en Atlanta. En su lugar, sugiere el yoga o el Pilates para entrenamientos más pasivos y suaves.
La terapia del suelo pélvico también puede ser una buena opción. Puede aliviar algunos de sus dolores musculares y el dolor con el sexo.
Sé amable contigo misma
Así es como Madrigal evita que su endometriosis se lleve lo mejor de ella: Es su mejor animadora.
Me di cuenta de que nunca voy a ser muchas de las cosas que pensaba que iba a ser porque me estaba comparando con personas que estaban completamente sanas, dice. Tienes que hacer las paces con eso. Entonces verás los pequeños triunfos. Verás las pequeñas cosas que estás haciendo y que son increíbles".
Madrigal tenía problemas para caminar antes de que un cirujano le tratara la endometriosis. Todavía se cansa mucho. Pero eso no le impidió correr recientemente su primer maratón. Madrigal no fue rápida, pero terminó.
Busca apoyo en casa y en el trabajo
Es posible que no quieras contarle tu enfermedad a tu jefe. Pero es posible que confiar en tu jefe le ayude a ser más comprensivo si faltas al trabajo con regularidad debido al dolor o necesitas un alojamiento especial. Por ejemplo, pueden estar dispuestos a adaptar su horario de trabajo a su ciclo menstrual.
Recurre a tus amigos y familiares cuando necesites un descanso. Dales la oportunidad de que te echen una mano. Sé sincera con tus hijos o con tu pareja cuando tengas un brote o simplemente un día difícil. Serán más comprensivos si tienes que mirar de reojo en lugar de unirte a ellos.
También unirse a un grupo de apoyo en línea o en persona puede hacer que se sienta menos solo. Incluso pueden ayudarte a encontrar la atención que necesitas.
