Aunque no hay forma de deshacerse del eczema para siempre, muchas cosas que haces cada día pueden aliviar y proteger tu piel. Y eso significa menos picores. Haz clic en estos consejos y comprueba cuáles puedes incorporar a tu rutina diaria.
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Rascarse puede empeorar aún más una zona de piel inflamada. Para limitar el daño que te haces, córtate las uñas cortas y límalas suavemente. También puedes probar a utilizar el lateral o la parte superior de la mano para rascarte en lugar de las uñas.
Relájate
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Guarda una toallita en el frigorífico o en el congelador para esos momentos en los que el picor está fuera de control. El frío adormecerá tu piel y te dará un alivio instantáneo. También puede ayudar a aliviar el enrojecimiento y la hinchazón. Coloca una toalla entre el paño y la piel, y déjalo actuar durante no más de 20 minutos seguidos. También puedes guardar cremas hidratantes en la nevera para conseguir un efecto calmante adicional.
Usa tejidos naturales
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Te sentirás más cómodo con materiales que permitan que el aire entre en contacto con tu piel. Siempre que puedas, prescinde de la lana y de los tejidos artificiales como el nailon y el poliéster. En su lugar, opta por prendas hechas de algodón 100%, bambú, seda o Tencel, una fibra ecológica hecha de pulpa de madera. Estos tejidos naturales permiten que tu piel respire.
Mantente fresco por la noche
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Las sábanas de algodón ayudan a controlar el calor de tu cuerpo para que no pases calor ni tengas picores durante la noche. Cuanto mayor sea el número de hilos, más suaves serán las sábanas con el paso del tiempo. Las sábanas de menor número de hilos pueden volverse ásperas después de varios lavados e irritar la piel. El bambú y la seda también son buenas opciones para la ropa de cama, pero pueden ser más difíciles de cuidar.
Aflojar
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La ropa ajustada y los elásticos te pellizcan o rozan la piel y hacen que te pique. Busca prendas holgadas que no afecten a tu eczema. Si llevas corbata para trabajar, deja el botón superior de la camisa desabrochado. Elige pantalones cortos y ropa interior con cintura elástica recubierta de tela. En cuanto a los sujetadores, los estilos más sencillos son mejores. Mejor aún, no lleves sujetador si puedes.
Lava la ropa nueva antes de usarla
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Los productos químicos agresivos llegan a la ropa cuando se fabrica, se empaqueta y se envía. Pueden irritar tu piel, así que lava la ropa nueva antes de ponértela. Lo mejor es un detergente suave y sin perfume. Un segundo ciclo de aclarado no hace daño.
Protege tu ropa de los picores
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Cuando tu piel es sensible, incluso una costura o una pequeña etiqueta puede hacer que te pique. Corta las etiquetas de tu ropa antes de ponértela. Las costuras de los pantalones pueden cubrirse con tiras de seda. Y en el caso de la ropa, como los pijamas, que sólo te pones en casa, dale la vuelta para que no sientas el picor en el interior.
Usa guantes mientras duermes
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Tienes eczema en las manos? Piensa en la hora de dormir como una oportunidad para ayudar a curar esas zonas. Antes de acostarte, remoja rápidamente tus manos en agua tibia -no caliente-. Ponte una crema hidratante sin perfume, una pomada o una crema recetada, y luego ponte un par de guantes de algodón. La hidratación quedará fijada en tu piel mientras duermes.
Usar guantes sin dedos
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Para no rascarte el eczema en las manos y las muñecas mientras trabajas, prueba los guantes sin dedos. Te protegerán la piel mientras te permiten escribir en el teclado o usar el teléfono.
Dúchate por la noche
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Cuando te duchas antes de acostarte y te untas con crema o pomada justo después, tu piel sella la humedad -y sientes menos picores toda la noche-. Recuerda utilizar agua tibia (no caliente) y tomar una ducha corta. Intenta que sea de 15 minutos o menos. Ponte la crema a los 3 minutos de secarte la piel. Deja que se absorba antes de vestirte para ir a la cama.
Utiliza jabones suaves
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Tanto si te lavas las manos en la cocina como si te bañas, los jabones suaves son la clave. Utiliza marcas que no contengan alcohol, retinoides ni ácido alfa-hidroxi (AHA), que resecan la piel. Evita también las fragancias. Los productos químicos que contienen pueden irritar tu piel.
Vigila dónde te sientas
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La hierba, las alfombras rugosas y los muebles tapizados que raspan pueden irritar la piel desnuda. Si no puedes evitar sentarte en una superficie espinosa, pon primero una toalla o una manta.
Busca formas de relajarte
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El estrés puede hacer que tu eczema pique más. Saca tiempo todos los días para relajarte, aunque solo tengas unos minutos. Descárgate una aplicación de meditación. Da un paseo. Escucha tu música favorita o un podcast divertido, cualquier cosa que te distraiga y te levante el ánimo. Si nada parece aliviar su tensión, puede resultarle útil hablar con un consejero.
