Aprenda tres consejos para hacer ejercicio con eczema y evitar los brotes.
Aunque el sudor es una barrera, no debería impedirte hacer ejercicio. Ser activo físicamente tiene muchos beneficios para tu salud física y mental. Es posible que tengas que ajustar tu actividad física. Si los alérgenos, como la hierba y el sudor, le provocan picores y dolores en la piel, puede llevar su entrenamiento al interior.
A continuación te ofrecemos algunos consejos para hacer ejercicio con eczema.
1. Usa ropa suelta
La ropa ajustada de spandex y la típica ropa de ejercicio para mujeres no son buenas para el eczema. El spandex puede irritar tu piel sensible y empeorar el eczema. Los nuevos tejidos sintéticos que absorben la humedad también pueden irritar la piel.
Para hacer ejercicio, utiliza tejidos sueltos, ligeros y transpirables. El algodón es una buena opción, ya que no retiene el sudor ni irrita la piel. Elige ropa cómoda para hacer ejercicio. Aunque quieras ocultar tu eczema, llevar mangas largas y pantalones puede hacerte sudar más e irritar aún más tu eczema. Unos pantalones cortos de algodón y una camiseta son buenas opciones para el gimnasio o cualquier entrenamiento.?
2. Dúchate con agua fría después de hacer ejercicio
No te metas en la sauna ni te des un baño caliente después de hacer ejercicio. Las duchas calientes pueden relajar los músculos, pero irritan la piel si tienes eczema. Es una buena idea quitarse el sudor después de entrenar, pero hazlo en una ducha fría. Puedes empezar la ducha con agua caliente, pero ir enfriándola poco a poco a medida que te vayas adaptando.
También es mejor que lleves tus propios productos de ducha. Aunque tu gimnasio o club de salud te proporcione geles y jabones, no sabes qué ingredientes contienen. Lleva recipientes de tamaño de viaje con los productos de ducha que mejor se adapten a tu piel. Esto evitará que tengas una reacción adversa más adelante?
3. Hidrata tu piel
Otro paso importante antes y después de hacer ejercicio es... hidratar tu piel. Aplicar una crema hidratante antes del entrenamiento puede proteger tu piel mientras sudas. Debes utilizar una crema o una pomada más ligera una hora antes del ejercicio para que tu cuerpo pueda absorberla completamente.
No quieres ponerte una pomada pesada que se sienta caliente y atrape el sudor. Esto sería contraproducente para tus pasos para aliviar el eczema.
Si sigues teniendo picores en la piel después de los entrenamientos, puedes hablar con tu médico para saber qué debes probar a continuación. Él podrá ayudarte a encontrar el tratamiento tópico adecuado y la rutina apropiada antes y después del entrenamiento.
